Никакви силови тренировки, а спорт за издръжливост

Добрата новина е, че раменните оплаквания, причинени от пре­дизвикващи мускулно скъсяване напрежения, изчезват при всеки­дневна гимнастика или регуляр­но плуване. Без съмнение иде­ално за отпускане и раздвижване на раменете би било плуването стил бруст, но и други спортове за издръжливост като джогинга, туризма, колоезденето или язде­нето са подходящи. Спортовете с опорни стикове като ски бяга­не, ски алпин или спортно ходе­не по неравен терен изискват вече една тренирана и здрава раменна мускулатура. Затова е разумно предварително да бъде подсилена цялата горна част на тялото. Тенисът, бадминтонът и хандбалът изискват сила и бър­зина от раменната става и не се препоръчват при проблеми с раменете. Появят ли се такива, е най-добре да се изчака с нато­варващите дейности и спортове, а раменете да се отпуснат чрез леки упражнения или плуване. Ако обаче болките не изчезнат в рамките на 14 дни, трябва да се консултирате с ортопед. Дори от естеството на болката, той би могъл да се ориентира за причи­ната на проблема ви. „Колкото по-рано дойдат при нас пациен­тите, толкова по-голям е шансът да разрешим проблема им без операция”, – смята д-р Хедтман, – „ А най-честите проблеми са свързани с раменните луксации, Impingement-Syndrome и пукна­тина на ротаторния маншон”.

You can leave a response, or trackback from your own site.