Искате да свалите излишните килограми, да спрете цигарите или да се справяте по-успешно със стреса? Не бързайте веднага да записвате час при терапевт. Самохипнозата може да се окаже не по-малко ефективен път да разрешите някои от всекидневните си проблеми.
Ето как можете да постигнете това: Потърсете спокойно място, на което се чувствате напълно защитен. Това може да бъде любимото ви кресло или усамотена пейка в парка. Преди да започнете, трябва да дефинирате целта си и да я формулирате ясно в едно до две изречения. За да изпаднете в транс, можете да фиксирате определен предмет, да слушате музика, да работите със затопляне на тялото или със самовнушения като „Моята лява ръка е топла и натежава…” и т.н. Можете да изпробвате някоя от известните дихателни техники. Също визуални представи, мислени картини или пътуване към приятни спомени може да се окаже успешен път към достигане дълбините на подсъзнанието. Ако сте постигнали състояние на транс, можете да пристъпите към самовнушенията. Те трябва да бъдат формулирани позитивно, например: „Всеки ден ще изпитвам все повече радост от това, че се храня здравословно”, или: „Ще отслабвам дотогава, докато не постигна мечтаното си тегло – при това ще се чувствам добре през цялото време”. Когато свършите с набелязаните цели, можете да се върнете тук и сега. Насладете се съзнателно още веднъж на вашето отпуснато състояние, после бавно пребройте от 1 до 3. Отворете очи и почувствайте своята будност, усещане за покой и удовлетвореност.