Искате да свалите излишните килограми, да спрете цигарите или да се справяте по-успешно със стреса? Не бързайте вед­нага да записвате час при терапевт. Самохипнозата може да се окаже не по-малко ефективен път да разрешите някои от все­кидневните си проблеми.

Ето как можете да постигнете това: Потърсете спокойно място, на което се чувствате напълно защитен. Това може да бъде люби­мото ви кресло или усамотена пейка в парка. Преди да започнете, трябва да дефинирате целта си и да я формулирате ясно в едно до две изречения. За да изпаднете в транс, можете да фиксирате определен предмет, да слушате музика, да работите със затопляне на тялото или със самовнушения като „Моята лява ръка е топла и натежава…” и т.н. Можете да изпробвате някоя от известните диха­телни техники. Също визуални представи, мислени картини или пътуване към приятни спомени може да се окаже успешен път към достигане дълбините на подсъзнанието. Ако сте постигнали със­тояние на транс, можете да пристъпите към самовнушенията. Те трябва да бъдат формулирани позитивно, например: „Всеки ден ще изпитвам все повече радост от това, че се храня здравослов­но”, или: „Ще отслабвам дотогава, докато не постигна мечтаното си тегло – при това ще се чувствам добре през цялото време”. Когато свършите с набелязаните цели, можете да се върнете тук и сега. Насладете се съзнателно още веднъж на вашето отпуснато състоя­ние, после бавно пребройте от 1 до 3. Отворете очи и почувствайте своята будност, усещане за покой и удовлетвореност.