http://doctor.eadvise.info doctor.eadvise.info Fri, 03 May 2013 07:07:30 +0000 http://wordpress.org/?v=2.8.5 en hourly 1 http://doctor.eadvise.info/2011/06/%d1%80%d0%b0%d0%b7%d0%b4%d0%b2%d0%b8%d0%b6%d0%b2%d0%b0%d0%bd%d0%b5-%d0%b2-%d0%bf%d1%80%d0%be%d1%82%d0%b8%d0%b2%d0%b5%d0%bd-%d1%81%d0%bb%d1%83%d1%87%d0%b0%d0%b9-%d1%80%d0%b0%d0%bc%d0%be%d1%82%d0%be/ http://doctor.eadvise.info/2011/06/%d1%80%d0%b0%d0%b7%d0%b4%d0%b2%d0%b8%d0%b6%d0%b2%d0%b0%d0%bd%d0%b5-%d0%b2-%d0%bf%d1%80%d0%be%d1%82%d0%b8%d0%b2%d0%b5%d0%bd-%d1%81%d0%bb%d1%83%d1%87%d0%b0%d0%b9-%d1%80%d0%b0%d0%bc%d0%be%d1%82%d0%be/#comments Sun, 26 Jun 2011 13:22:15 +0000 admin http://doctor.eadvise.info/?p=205 По принцип е разумно, колкото е възможно по-често рамото да бъде раздвижвано. Още пове­че, ако вече от време на време се «обажда». Затова: раздвиж-вайте се при дълго шофиране и заседяване пред компютъра или помолете понякога партньо­ра ви да простре прането вмес­то вас. Почти всички известни правила за поддържането на гърба са валидни и за рамене­те. «Който често седи прегър­бен над бюрото, уврежда сво­ята мускулатура», – казва хам­бургският раменен експерт д-р Ахим Хедтман. В скоро време гръдните мускули се скъсяват и започват да дърпат рамене­те напред, а задната мускула­тура около лопатката се свива бавно, но сигурно. При това въз­никват болки. И обезпечаване­то с хранителни вещества на раменния ставен хрущял, както и на сухожилията, бива ограни­чено поради липсващото разтя­гане. Затова са показани леки укрепващи упражнения за целия раменен пояс и ротаторния ман­шон. Достатъчно е дневно да им отделяте по 10 минути.

]]> http://doctor.eadvise.info/2011/06/%d1%80%d0%b0%d0%b7%d0%b4%d0%b2%d0%b8%d0%b6%d0%b2%d0%b0%d0%bd%d0%b5-%d0%b2-%d0%bf%d1%80%d0%be%d1%82%d0%b8%d0%b2%d0%b5%d0%bd-%d1%81%d0%bb%d1%83%d1%87%d0%b0%d0%b9-%d1%80%d0%b0%d0%bc%d0%be%d1%82%d0%be/feed/ 0