Никакви силови тренировки, а спорт за издръжливост

admin — Sun, 26 Jun 2011 13:23:44 +0000

Добрата новина е, че раменните оплаквания, причинени от предизвикващи мускулно скъсяване напрежения, изчезват при всекидневна гимнастика или регулярно плуване. Без съмнение идеално за отпускане и раздвижване на раменете би било плуването стил бруст, но и други спортове за издръжливост като джогинга, туризма, колоезденето или язденето са подходящи. Спортовете с опорни стикове като ски бягане, ски алпин или спортно ходене по неравен терен изискват вече една тренирана и здрава раменна мускулатура. Затова е разумно предварително да бъде подсилена цялата горна част на тялото. Тенисът, бадминтонът и хандбалът изискват сила и бързина от раменната става и не се препоръчват при проблеми с раменете. Появят ли се такива, е най-добре да се изчака с натоварващите дейности и спортове, а раменете да се отпуснат чрез леки упражнения или плуване. Ако обаче болките не изчезнат в рамките на 14 дни, трябва да се консултирате с ортопед. Дори от естеството на болката, той би могъл да се ориентира за причината на проблема ви. „Колкото по-рано дойдат при нас пациентите, толкова по-голям е шансът да разрешим проблема им без операция”, – смята д-р Хедтман, – „ А най-честите проблеми са свързани с раменните луксации, Impingement-Syndrome и пукнатина на ротаторния маншон”.

Съвети за добро здраве | eAdvise.info » раменете

Никакви силови тренировки, а спорт за издръжливост