Кошмари: Зад тях често пъти се крият дълбоки, неизказани (или неосъз­нати) страхове и вътрешни конфликти. Също реално преживени събития като катастрофа, тежка злополука, загуба или смърт могат да предизвикат кошмарни сънища. Често пъти кошмарите са показател за повишено пси­хическо натоварване и стресова обремененост. Сънища с преследвания Могат да бъдат предизвикани от страхове, от които човек се опитва да „избяга” вместо съзнателно да им се противопостави. Сънища със злополуки и катастрофи Причиняват се най-често от страх пред загуба на всичко, предстоящи рисковани промени или фатални засечки. Сънуване на изпит Евентуално доказателство за това, че човек се чувства недостатъчно или напълно неподготвен за предстояща реална ситуация.

Гол и засремен: Разкрива страх от осмиване, неодобрение и отхвърляне, а също от опасността човек да не се представи добре и да се направи за смях. Усещането за беззащитност при тези сънища е болезнено и мъчител­но. Най-често са свидетелство за уязвимост и ранимост.

Закъсняване и недостиг на време!

Последица от съмнения, че няма да успеете, не сте в състояние да свършите всичко належащо или да посрещ­нете предстоящи предизвикателства. Този тип сънища са добре познати на перфекционистите, както и на хората с динамично ежедневие, отговор­ности и стрес.

Повтарящи се сънища:

Могат да се дължат на натоварващо психиката неправилно поведение или отношение – нещо, което смущава сънуващия и за което не е намерил правилно решение. Подобни сънища трябва добре да се анализират. Особено ако са свързани с чув­ство за паника и страх, трябва да се възстановяват сутрин и да се проиграват отново наум с мисълта за това, какво конкретно би направил човек, ако сънят действително се превърне в реалност. По този начин се натрупват предпоставки за правил­но решение на проблема и се засилва връзката между съня и съзнанието, позволявайки на съну­ващия да се освободи от страха.

Не бива обаче да се плашите от лошите сънища. Те също могат да ви помогнат в ежедневието, особено ако се научите да ги разбирате правил­но. Ето как специалистите съветват да възприемате преживяванията по време на сън и нощните послания:

■ Създайте предпоставки за прият­ни и отпускащи сънища: Приемайте само лека храна вечер и не се хра­нете късно.

■      Угаждайте на сетивата си: Нежният аромат на рози или лаван­дула в помещението за сън стимули­ра отпускането и позитивната нагла­са през нощта.

Също матракът, температурата и завивката играят роля: Неудобният матрак, неподходящата завивка или температура могат да донесат непри­ятни усещания. А който се поти през нощта, често сънува кошмари.

■  Поставете си за цел преди заспи­ване, да си спомните съня през деня: Ако ви притеснява конкретен проблем, решението често може да дойде насън. Особено ако насочите вниманието си натам и формулирате желанието си преди заспиване.

■  Страхувате се от това, че отно­во ще сънувате повтарящ се лош сън? Не пъдете картината от главата си сутрин, напротив мислете за нея: можете дори да опишете нощните си премеждия в тетрадка, но всеки път променяйте по нещо, постепенно пре­връщайки лошия сън в добър и непри­ятните преживявания в приятни. Не забравяйте, че в крайна сметка вие сте архитект на историята и можете да я поведете натам, накъдето поискате. Също и да я контролирате, вместо да я оставите да контролира вас.

■  Водете дневник на сънищата си: Поставете тетрадка и молив на нощ­ното шкафче и записвайте всичко, което си спомняте от съня си, веднага след като се събудите: картини, чув­ства (които сте изпитали през нощта или изпитвате в момента), развой на събития, шумове, усещания… Или пък се опитайте да възстановите наум кар­тините и усещанията в колкото е въз­можно по-големи подробности. Така можете да проанализирате съня си по- добре и да го запазите по-дълго в спо­мените си. Тренирате също паметта и способностите си за концентрация.

Всеки сън има своя собствена трансмисия

Едно е сигурно, сънищата не могат да бъдат управлявани и нямат универ­сално значение. Независимо от факта, че много хора сънуват сходни неща, всеки създава индивидуална картина в главата си, свързана с уникалния му вътрешен свят – неговия жизнен опит, емоционална нагласа, моментно здравословно и психическо състояние. Затова едно куче в съня на любвеоб- вилен притежател на домашни любим­ци ще има съвсем различно значение от появилото се в съня на човек, изпит­ващ страх от тези животни. Ако иска да разгадае естеството на фантастичните сънища, човек тряб­ва да разбере: За какво точно става въпрос? Какви чувства събуждат отделни елементи от съня в мен? Имат ли някаква връзка със спо­мените и чувствата от всекидневи­ето ми? Какви чувства съм изпит­вал по време на съня, какви чувства изпитвам сега? Отговорите на тези въпроси могат да помогнат, особено при стресови състояния и страхови неврози, превръщайки подсъзнанел- ното и неосъзнатото в осъзнато и поз­волявайки по този начин да се проти­водейства на проблемите.